Wielu ludzi na całym świecie stara się prowadzić zbilansowaną dietę, która wspomaga nasze dobre samopoczucie, odporność, a co za tym idzie poprawia nasze zdrowie i produktywność. W odpowiedniej diecie ważne są białka, witaminy i minerały, cukry i tłuszcze. Układając swój jadłospis, gdy mowa o tłuszczach, powinniśmy odpowiednio ustalić stosunek kwasów omega-3 do omega-6. Coraz bardziej powszechne stają się suplementy omega-3. Źródłem pochodzenia kwasów tłuszczowych omega-3 jest tłuszcz ryb morskich. Przy wyborze tego suplementu warto zwrócić uwagę na to czy zawiera on odpowiednią ilość omega-3, by zaspokoić zapotrzebowanie naszego organizmu na ten składnik. Olej powinien być świeży, a źródło jego pochodzenia pewne. Szczególnie zachwalane suplementy omega-3 to te, które zawierają tran, olej z sardynek, kryla bądź dzikiego łososia. Istotną kwestią jest też dawka DHA i EPA. Suplementacja omega-3 według wielu badań pozytywnie wpływa a nasz układ krwionośny, odpornościowy, trawienny, a także na kondycję skóry i funkcjonowanie psychiczne.